El verano es época de vacaciones. Es la época del año a la que todos esperan. La época en la que relajarse y desconectar son prioridad. Pero también es la época del año en la que  muchos de nosotros somos más permisivos en cuanto a nuestra alimentación. En vacaciones hay muchas tentaciones: ya sea el helado durante un agradable paseo por la ciudad, el coctel por la noche o la típica especialidad del país que siempre hemos querido probar. En verano nos dejamos ir y eso está bien. Pero por eso es aún más importante, tras las vacaciones, volver al camino correcto y cuidar de una alimentación saludable y equilibrada.

¿Te cuesta trabajo dejar las costumbres adquiridas durante las vacaciones? ¿De cuando en cuando te pillas bebiendo una copita de vino, o comiéndote otra bola de helado? Te damos 5 consejos, que te van a ayudar a concentrarte en alimentarte sanamente, después de las vacaciones de verano.

Cocina tú mismo/a

Está claro que, cenar fuera hace parte de las vacaciones, pero también es bueno regresar al de preparar tus comidas tú mismo/a con más frecuencia. Utiliza para ello hierbas y especias frescas, y renuncia a aditivos artificiales.

Los platos caseros con ingredientes frescos te proporcionan todos los nutrientes necesarios. Los olores que se forman al cocinar estimulan nuestra sensación de saciedad, de modo que al comer tomamos pequeñas cantidades y tenemos antes la sensación de estar llenos. Además, cocinar por uno mismo/a lleva a disfrutar más de la comida en lugar de solo devorártela. ¿No tienes oportunidad de cocinar durante el día? Pues prepara la comida la noche anterior. Muchos platos se pueden llevar sin problemas y también saben bien fríos.

Fuente: Artículo de Seana publicado el 09/2015 en blog.freeletics.com. Leer artículo completo